ステークカジノトロン
<ウェブサイト名>
<現在の時刻>
こちらに共通ヘッダが追加されます。 アクセス English 在学生の方へ 受験生の方へ 卒業生の方へ 保護者の方へ 同志社の心理学 教員・卒業論文紹介 学部紹介 学生生活 就職・進路 大学院紹介 入試情報 トップページ 心理学部書籍紹介 心理学部書籍紹介Book 2023年7月21日に発刊の 『ACT−不安・ストレスとうまくやるメンタルエクササイズ』をご紹介します。 書籍概要 書籍名 『ACT−不安・ストレスとうまくやるメンタルエクササイズ』 出版社 主婦の友社 版型 単行本/Kindle(電子書籍) ページ数 208頁 価格 1,870円(税込) 発刊日 2023/7/21 お求めは全国の書店、または主婦の友社のHPへ 内容紹介 ■ 日本初、自分でできるACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)エクササイズの本! ■ ACTをすぐ実践できるよう、世界一やさしく紹介 〇本書の目次より はじめに 「最新の心理療法ACTで、あなたの人生をあなたのものに」 PART1 私の悩みは、私の心が作っていた <私たちをしばるのは、私自身が生み出した言葉> 思い込み1 人は幸せであるべきだ。幸せでないのは自分の責任 思い込み2 人は、自分の心の声に従って生きるべきだ。心の声こそ、私自身 思い込み3 ネガティブ思考はやめて、ポジティブに考えなくちゃ 思い込み4 問題の原因は自分にある。欠点に気づいたら直さなくちゃ 思い込み5 感情や不安をコントロールできないのは、本人の責任です 思い込み6 不愉快な思考や感情から逃げること、フタをすることも大事 PART2 マインドに囚われず生きるために! よくわかるACT講座 <しなやかな心を育てる新しい心理療法がACTです> 1 脱フュージョン あなたの「マインド」と距離をとろう 2 アクセプタンス 不安や苦痛に居場所をつくってあげよう 3 観察する自己 マインドさんの言葉を観察しているあなたに気づく 4 「今、この瞬間」 過去や未来ではなく、この時間・場所と接続する 5 価値に気づく 自分にとって本当に大事なものとは? 6 有言実行 考えるだけじゃダメ。価値に向かってACTする! PART3 心のフックをはずす 7つのエクササイズ <ACTの本質は理論よりも実践にあり> エクササイズ1 マインドさんのささやきを聴く エクササイズ2 「今、ここ」とつながる 呼吸エクササイズなど。 エクササイズ3 「妖怪マインド」の正体を見る エクササイズ4 「脱フュージョン」バイキング エクササイズ5 「思考と距離をおく」テクニック エクササイズ6 感情の居場所をつくる エクササイズ7 折り鶴と優しい手 PART4 価値に沿って生きるための 3つのエクササイズ エクササイズ8 あなたの「価値」を明確にする エクササイズ9 私の人生すごろく エクササイズ10 4つの「価値」と目標設定 など。 ページトップへ 心理学同窓会 心理学部父母会 サイトマップ このサイトについて 〒610-0394 京都府京田辺市多々羅都谷1-3 同志社大学 心理学部・心理学研究科事務室 TEL:0774-65-8220 / FAX:0774-65-8223 Copyright © Doshisha University All Rights Reserved.